第433章（2 / 2）

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裴挽意见她穿着居家服，就也没让她再去换衣服，拉着她踩到瑜伽垫上教她做热身。

“先做一套十五分钟的，就是你平时做的HIIT的部分动作，都很简单。”

裴挽意拍了拍她的屁股，叫她跟着自己的动作来，每一次先示范一遍给她看了，再站在旁边看她做，时不时上手矫正一下她的动作角度，把她的手臂抬高，又按着她的腰让她再弯下去一点。

“屁股抬高，对，再高一点，翘起来，腿分开，站稳了别动，重心放在这个位置。”

她一路捏着姜颜林的身体，从腰肢到弧线，隔着布料在那软弹上掐了几把，才又用脚顶开她的腿，叫她分开一点。

姜颜林瞥了她一眼，见她脸上正经得像是健身教练的表情，甚至连半点多余的情绪都没有，只觉得这人真是个不折不扣的装货。

但另一方面，姜颜林又知道她教的动作的确是正确的，只是平时自己偷懒随便应付一下，从来没有做到位而已。

现在旁边多了个健身狂在盯着她，监督她的每个动作到不到位，姜颜林想偷懒也没办法，还要忍着这人时不时的这里摸一下，那里捏一下，一套热身做得有没有到位不知道，但热是真的热起来了。

“好，现在跟我做拉伸，把你那些生了锈的筋都拉伸开，不然后面你游泳的时候不知道要抽筋多少次。”

裴挽意给她示范了几个拉伸的动作，先从简单的做起，拉伸了脖子和手臂，肩膀和背脊，再慢慢拉伸腰部，姜颜林的腰不怎么健康，只能小心一些。

“慢慢下腰，尽可能去摸你的脚尖，背打直，膝盖不准弯，挺直了，屁股翘起来。”

裴挽意不轻不重地拍了一下她的屁股，叫她别偷懒应付。

姜颜林被拍得抖了一下，险些又没站直，膝盖弯了弯。

裴挽意就干脆亲自上手给她掰直，修长手指捏着她的腿弯往上，另一只手按着她的腰不准她起来。

“坚持久一点，好，再几秒钟。行了起来吧。”

裴挽意松开手，抱着她的腰把她扶起来，让她慢慢活动了一下身体，见她累得开始喘气了，就嘲笑了一句：“姜颜林，你这体质真的太废了，这样就受不了了。”

姜颜林一点骂她的力气都没有，更别说这话还不怎么能反驳回去，只能白了她一眼，慢慢平复着自己的呼吸。

裴挽意数着秒等她恢复好，才又按住她的腰，让她重复刚刚的一整套拉伸动作。

“好了，慢慢下腰，这一次会比刚刚要轻松一点。你尽可能多摸远一点的地方，尝试着去够一下地板，要是够不着就算了，掌握一下极限，别拉伤了。”

裴挽意嘴上没什么情绪地说着，身体却站在她的背后，漫不经心地把玩着她的软弹，轻捏着打着圈，手上的动作起初还算收敛，却在人刚要放松警惕的时候擦过柔软边缘，不轻不重地刮了两下。

身下的人颤了颤，险些没站稳，又弯了膝盖。

裴挽意却偏要恶人先发难，“叫你不准弯膝盖，是不是不听话，腿打直，快点，别逼我上手了。”