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起来！我看谁敢偷懒！”

吹起哨子，“吐气，把腹肌伸展开！要我说多少遍！”

“你在干什么！不想练就给我滚出去！起！”乌养一系走到在那个偷懒的队员前蹲下，“其他人休息五分钟，你！加时50秒！”

部员们瘫倒一片，就连宇内天满也是像一条脱水的鱼，半死不活的趴在地上。

乌养教练名不虚传，这就是严师出高徒吗？

京野遥莫名有些亢奋，她对于排球向来是很好学的。

待乌养一系回到京野遥的身边，她主动提出，“我可以和他们一起练吗？”

京野遥的力量一直提不上来，如果力量能再强一些，就不会被说扣球没有攻击了。

乌养一系其实不太愿意让京野遥一个小女孩，在被弄了一地汗的地面上和一群臭小子一起训练。

先不说他们的训练强度很大，京野遥能不能撑下来，单单是让京野遥和这群臭小子待在一起，就不太合适。

在京野遥的再三请求下，乌养一系还是同意了。

让经理从杂物间找了一个还算干净的瑜伽垫铺在地上，叮嘱京野遥不要逞强。

真正开始练习，京野遥才发现之前叫班杰明魔鬼真的冤枉他了。

比起这些男子高中生的练习，她之前的力量训练算什么啊。

京野遥不知道的是，班杰明可是从未心疼过她，给她做的力量训练都是同龄女生中量最大的。

不然她的肌肉线条也不会这么清晰，只是班杰明没想到京野遥自己变强的欲望这么强。

小小年纪就会自己给自己找罪受了。

“躺下的时间舒服吧，越是疲惫就越是要控制自己的身体！现在你们这算累吗？打比赛打到最后你累的不行了，可以和裁判说我不行了我要换人吗！”

“不要只要干做练习！动脑子动脑子懂吗？这个时候你就要培养你的思维，用脑子控制身体！”

京野遥使劲把手往脚尖够，腹部发紧的疼，头上不住的流汗，呼吸逐渐急促起来，又拼命控制自己的呼吸。

已经有体力不支的落下来腿来，挨了乌养一系的一顿狠批。

京野遥知道乌养一系不会对自己发脾气，也还是拼命坚持到他说停。

“那个孩子对自己真狠。”乌野队长居然还有心思闲聊。

宇内天满也留意到了京野遥的情况，“对自己狠才能对对手狠。”

“教练我休息好了！”

“那就再来！”

一片哀嚎。

任何通往成功的路都没有竭尽，再有天赋都得拼尽全力。

京野遥不怕受伤，练扣球练到右手整个手腕脱臼，打针的时候她都没掉过眼泪。

班杰明说她练的太狠，幸好没伤到根本，不然之后有的她后悔。

京野遥不当回事，只是觉得又耽误练习了。

毅力，坚持。

现在有说闲话的没关系，她要上场得分，她要漂亮的拿下胜利给她们看。

成功之后所有的缺点和伤痕都会被掩盖掉。

她京野遥，从不服输。

抬腿动作算是较为温柔的核心练习了，为了增强大发力，手要抱在脑袋后面，腿部要尽量保持直立。

京野遥的柔韧性还可以，做起来不吃力。

下一组就很麻烦了。

第36章 北川第一排球部4和雪丘中学的训练赛……

俄罗斯转体,京野遥之前有看过其他人做，看起来不费劲，轮到自己才觉得。

这真不是人做的。

这个时候京野其实就已经跟不上了,整个腹部都是麻痹的状态。

浑身都没有力气,

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