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专业训练，也不需要进行点播了。

但其中关于速度，力量，跳跃，体力这四个方向，就是他目前需要训练的四个方向。

而关于这四个方向的训练安排，大体来说和之前并没有什麽差别，但也还是会和第二阶段时做出微小的改变。

比如关于跳跃这一个方向，之前南弦柚是让队里的所有攻手都进行摸高训练。

但这种训练消耗的体力其实是很大的，尤其是他每一组的量非常的大，等做完摸高训练已经没有体力再进行别的训练了。

这并不是南弦柚想要的。

他必须找出一个能够用一个时间完成两种及以上成效的训练方式。

而这种训练方式一定是脱离那些令人熟知的训练方式的，但也不可以是完全自创，毕竟那些令人熟知的训练方式之所以令人熟知，那便是经过后人验证过的，是能够达到效果的训练。

所以，南弦柚并不能完全自创一个训练模式出来，他只能结合一些前人的智慧进行一种杂糅式的拼凑。

就比如说，在锻炼身体方面，波比运动（Burpee）就是一个能够全面锻炼的一种运动形式。

波比运动又称为波比跳、立卧跳、立卧撑，是一种将深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作结合起来的无氧健身运动，也是一种高强度、短时间燃烧脂肪，令人心率飙升的自重阻力训练动作。

波比运动被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，是全世界各种健身课程中最常被列为燃脂、瘦身的运动项目之一。

在对于人的体力锻炼方面，有着很大的效果。

南弦柚觉得，他可以结合一下波比运动，给他们提供一种新的训练方式，而这个训练方式是会针对每一个人的短处进行安排。

例如，如果一个人的体能好，但速度不行，那麽在训练的过程中，需要加入20m，50m两组快速折返跑，然后再结合波比运动，进行一个全面的锻炼。

如果一个人跳跃不行，体力也不好，但速度可以，那麽在训练的过程中，将深蹲进行到底，结合波比跳的形式，在深蹲、俯卧撑后，进行的跳跃，换成摸高。

这样可以要求那个人在训练时，直接锻炼到跳跃和体力两个项。

虽然说有些残忍，而且一开始估计很难坚持下来，但只要咬牙坚持下来了，那麽就一定会有效果。

南弦柚相信，他们既然愿意走上体育竞技这条路，应该是不会怕吃苦的。

所以他并不担心自己这个安排会实施不下去，甚至他觉得，那几个单细胞生物大概率会越干越有激情。

不过，训练内容复杂归复杂，南弦柚也是会控制好训练的强度。

在正式安排之前，他会先用异能在脑子里进行一场模拟。

在确认他们各自的模拟运动员能够顺利完成后，他才会将任务颁布下去。

毕竟，无论如何，健康与安全都是在首要的。

福永现在进入第三阶段后需要的锻炼就是如此。

南弦柚觉得，他会完成得很好的。

下一个——

南弦柚转了转笔，看着纸面上山本猛虎的名字看了半响。

现阶段，最让他头疼且最让他无从下手的其实不是列夫，而是山本猛虎。

也不知道为什麽？就像是突然来到了一个瓶颈期。

感觉哪里都可以发展，但又感觉哪里发展都达不到想要的效果。

这种就很让人为难了。

山本不像是列夫，后者一看就是有着超级大的进步空间，但山本不一样，他既然能作为音驹的王牌，那就证明着他本身在比赛场上的实力并不差。

但是为什麽合宿期间的这麽多场比

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