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缪，无知的小土豆。"

*

一周后，于余的疼痛终于缓解了不少。陈教练给他制定了新的训练计划——减少负重训练，增加柔韧性和核心力量练习。

"你的身体正在快速发育，"陈教练严肃地说，"这段时间技术训练比力量更重要。"

于余点点头，认真地在泳池里练习转身和出发动作。虽然不能全力冲刺，但在这种可以压制自己的情况下，他发现自己的划水效率反而提高了。

"不错，"陈教练站在池边观察，"你的技巧比以前更好了。"

于余从水里冒出来，抹了把脸："真的？"

"嗯，"陈教练难得露出笑容，"发育期虽然会带来疼痛，但也是技术提升的黄金期。现在，我们来看看你的水性如何。"

陈教练蹲在池边，手指点了点水面："你现在的动作更流畅了，身体在水里的平衡感明显提升。"

于余低头看了看自己的手臂，水珠顺着肌肉线条滑落。他回想起这一周的训练——虽然减少了力量练习，但每天都要做大量的浮板打腿、单臂划水分解，甚至闭气练习，强迫自己感受水流的变化。

"试试这个，"陈教练突然扔给他一个阻力伞，"绑在腰上，游200米自由泳。"

于余愣了一下，这种训练通常用于提升爆发力，但陈教练却补充道："别急着冲速度，我要你感受阻力变化时身体的调整。"

他系好装备跃入水中，立刻察觉到不同——水流像无形的手拉扯着他的腰，每一次划臂都需要更精准的发力。前50米他有些慌乱，但渐渐地，他开始用核心力量稳定身体，手臂划水的角度也微妙地调整着。

"对了！"陈教练的声音穿透水波，"现在你的躯干在带动手臂，不是蛮力拽水！"

到边时，于余气喘吁吁地摘下阻力伞，却听见陈教练难得地笑了："知道为什么你刚才的划频降了5次，但速度只慢了0.3秒吗？"

于余摇头，水珠飞溅。

"因为你终于学会借水了，"陈教练把计时器递给他看，"水感好的选手，每一划都是和水流的合作，不是对抗。"

夕阳斜照进泳馆，于余望着泛金光的池水，他悄悄攥紧掌心——那里似乎还残留着水流拂过的触感。

借水，借助水的力量。这不是应该他最擅长的事情吗？

于余闭上了眼睛，往常训练和比赛时候的样子在他的大脑里浮现。

隐隐约约，他好像听见了水的呼喊。

水一直想要帮助他，他却没有回应他们的力量。

于余猛得睁开眼睛，又一次带着阻力伞游动起来，这一次他的动作轻巧，看上去只是轻轻摆动，就在水里窜出了一段，就像有人在后面推他一样。

旁边提出这个训练方法的陈教练沉默下来。

这个训练方法他在很多生长期的学生们身上都用过，短则五六天，长则一辈子也不明白借水的技巧。

但是于余这个孩子，又一次地颠覆了他的认知。

他根本就没有教，只是点拨了几句，下一秒于余就无师自通地学会了，简直如有神助。

只能说，于余的水性，天生就是金字塔尖的那一类。

这样的水性，不知道世界上有几个？如果他全力培养，国家队能摘下那个一

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