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的时候，她就在训练的同时，有意识地对比着不同动作的训练效果。

只不过受限于她原本的体力，这些观察出来的东西，很多并不能直接应用于她自己身上。

在经历了王修竹的魔鬼训练后，她的体能跟上，这才有了条件，把之前积攒下来的想法应用到自己身上。

虽然牧艺灵平时在营地里事务繁忙，可她逐渐总结出的那一套训练计划，能让她能够见缝插针地完成训练，并且还能有不错的训练效果。

比不了能够整天整天泡训练场的殷沁，但对于她自己来说，效果已经足够让她满意了。

卢建没想到她竟然能说得头头是道，并且听起来还都挺正确，思考片刻后，收起了自己的轻视。

“……我的训练计划确实一直没变过。”他总是以为，只要自己每天坚持大量训练，就一定能获得对应的进步。

他一直以来坚信的一句话是“汗水永远不会辜负努力的人”。

并且，在来战虎之前的那些日子里，他所取得的进步也一直在告诉他，那就是事实，是真理，是他应该一直坚持下去的。

但他从来都没有考虑过“效率”。

牧艺灵看了看他的表情，勉为其难地举了个浅显一点的例子：“就好比，一个人想要消耗一百大卡，他选择走路和选择跑步，花费的时间是不同的。走路可能需要将近一个小时，但跑步可能只需不到二十分钟。训练同样如此。”

“你们训练只会增加时长，但是从来想不到通过其它方式来让自己效率变高，花费更少的时间达到更好的效果。”

卢建静静听完，索性在沙发上坐下，虚心求教：“那照你这么说，我的训练计划应该怎么调整？”

给一个人定制训练计划是一件十分耗费精力的工作。

为了定制计划，需要知道这个人的一切身体数据，还要观察并且记录这个人的运动表现，加以分析后才能得出最初版本的训练计划。

牧艺灵只是看在他成了姜曙微合作伙伴的面子上多说了几句，从来没打算要亲自给对方制定训练计划。

于是道：“这样吧，我告诉你我们当时''魔鬼训练''的训练安排，你自己灵活调整。”

她看了一眼一脸认真聆听的卢建，还是忍不住道：“你不记录一下吗？我只说一遍。”

卢建一拍脑门，忙道：“你等下。”

就立刻冲进主卧。

主卧传来一阵翻箱倒柜的声音，片刻后，卢建捏着一支笔跑了出来。

他没找到纸，从书桌上拿过那本书，翻开白净的扉页，郑重道：“请讲。”

第90章

牧艺灵清清嗓子,坐直了身体，将王修竹用在他们身上的那几套训练计划回忆了一遍。

用在她和姜曙微身上的训练计划不怎么具有代表性。

在训练期间，她的目标就只是提升体力,对于技巧之类的训练相对较少。王修竹当时对于她的最大期待，就是如果打不过,能有足够的体力跑赢丧尸。

而姜曙微, 则是全场最卷。

她在最初的体能测试中吊车尾，原本王修竹给她制定的计划和牧艺灵一样，可她一路逆袭, 中间数次自主调整了训练计划，那几天的主旋律就是“加量”。

他们当时都不知道她到底是怎么做到，在一次能把人体能榨干的训练后,迅速恢复过来，再迅速投入下一个训练项的。

有时大家都离开了训练场, 牧艺灵去找姜曙微，发现她竟然还没有休息。

还是在她知道活力水的存在后, 才解了心头的困惑。

队内的其他队员，训练计划主要有两套。

一

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