第23章 瘦身计划（2 / 3）

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晚霜儿回去就想通了，烟儿就别怪你姐了，她这个脾气是该改改了。”

王妃不知何时也来了，正自顾自地走进来，接着说：

“烟儿，昨晚是我们娘儿俩不对，你莫见怪哟！”

“大娘哪里话，烟儿怎会怪罪？只要姐姐想学，咱们往后就一起练习，大娘和我娘也可以一起练。”

“我也可以练？算了，还是你们年轻人练吧！”王妃见慕容凝烟并没表现出不愿意，也将心中的芥蒂放下。

“那这样，想练习的人就从明日开始，卯时到院子里集合。要求起床后喝点水，穿平底布鞋。”

“今日这时也不晚，要不就从今日开始呢？”慕容凝霜似乎想急于减肥，有些迫不及待。

“想从今日开始也行啊，那先去喝点水，换上平底鞋吧。”

不一会儿三个丫头加上两位夫人都来到院子里，夫人们参与进来主要是感到好奇。

“我们先做套体操，也叫运动前的准备。目的是为了拉伸肌肉，活动筋骨，以免在运动中受伤。我喊口令，大家跟着我一起做。”

慕容凝烟站到前面一拍一拍地教大家做操，别说学得还真快，慕容凝烟时不时地回头看看身后四个学徒，只是穿着唐装做广播体操怎么那么别扭呢？让人看了就想笑，慕容凝烟还是强忍了。

体操做完后，慕容凝烟说：

“我们现在开始绕着后花院慢跑，过程中注意调整自己的呼吸，如果谁感觉受不了就要说出来。”

由于都是第一次，慕容凝烟把跑步速度放得很慢，起先都还觉得好玩，渐渐地，慕容凝霜跟不上队伍了。

慕容凝烟说道：

“姐姐，我忘了和你说，你如果想放弃，那么从此刻起就不用再练了，因为锻炼贵在坚持，如果跑跑停停，或者做三天歇两天，那还不如不做，不但不会瘦身，反而会胖得更厉害。看你是愿意继续胖下去，还是愿意瘦下来。”

“我跟你跑，我慕容凝霜一定能坚持！”慕容凝霜又跑了起来。

慕容凝烟边跑边教大家怎样呼吸，怎样跑最省力，一圈跑下来慕容凝霜没有再喊累。

“好了，今天我们就练习到这儿，现在改为散步，慢走回去，歇会儿了擦洗身子，吃早饭。这样的强度大家可以坚持吗？”

“没问题！”慕容凝霜凝露和两位夫人同时答道。

“很好！不过接下来几天各位会感觉腰酸腿痛，这都是正常现象，最多过七天就好了。下午申时，是我们的韵律操和瑜珈练习时间，有哪位会来？”

“挺有意思的，我来！”

“我也来！”

“我们都来！”

“好，到时烟儿在房中等各位！不过大娘，我有个请求，下午看大家的练习情况，如果都能练的话，您能命人做几个垫子吗？免得我们在床上练也不像样子。”

“这个没问题！做这个垫子有要求吗？我马上就吩咐下去。”

慕容凝烟正要给王妃说做垫子的要求，王妃却拦住说：

“烟儿你等一下直接和她们说，别让我传达错了，到时做得不合要求。”

于是，王妃找了几个针线活厉害的下人过来，慕容凝烟将瑜珈垫的样子，尺寸和要求说给她们，她们听明白后就开工了。

“凝霜姐姐，我对你要提个要求，你如果真想瘦身塑形，食量要稍稍减少些，早饭吃好吃饱，午餐九分饱，晚餐最好是吃个半饱，最多不超过七分，也别吃大油大荤和甜食，可以做到吗？”

“我尽量吧！”

“相信你一定能做到！食量要慢慢的减，别饥一顿饱一顿，那样会适得其反。”

“好！烟儿，我记住了！”慕容凝霜笑起来其实还是挺好看

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