300-320（22 / 54）

《[足球]执教从瑞超开始》转载请注明来源：吉内斯小说(www.genessiscs.com)

比赛首发的“小抱怨”：

“我宁愿不没有蜡烛，香槟和蛋糕，我只想第二天的比赛上场, 然后等赛季结束后庆祝我们赢得的重要荣誉。”

尽管卡卡明白这是主教练为了让他轮休, 以便有更好的体力来应对接下来的比赛, 但赢得双冠王的渴望对年轻男孩来说显然胜过了一切。

这个可爱的“吐槽”让米兰球迷们一直津津乐道。

图南会在球员离开的时候使用健身房, 来缓解她久坐办公室的肌肉酸痛。

大部分是午休的时候，一般使用不超过一个小时, 这样能避免不必要的麻烦。

比如碰巧某个球员想要用行动表达他“穿衣自由”的观点，其他球员踊跃表示支持的糟糕场面。

这个经过周密的观察得来的规律，很少会出现意外。

图南做了一些热身活动，然后用了一会儿跑步机，感觉到身体开始发热, 她就停下来, 休息一会儿，顺便把头发扎起来。

精力旺盛随机乱逛的卡摩耶恰好路过此地, 然后他的视线就像被磁铁吸在了那粉白的脖颈上。

他再也挪不动脚步，进到房间, 自告奋勇成为主教练的临时“健身助教”。

图南有些惊讶卡卡居然对她的健身这么上心，她拒绝了“健身球”建议, 又婉拒了力量训练的提议。

清澈的棕色大眼睛肉眼可见充满失落，她还有点没来由的愧疚。

唉，卡卡除了有时候有点米兰男人身上通有的，男孩子气的调皮之外，她没发现他身上有什么缺点。

这点从他的外表就能看出来，英俊可爱。

年轻，朝气，有礼貌，性格。

他怎么可能会有什么坏心思呢？他只是殷勤一点，就像是萨摩耶，喜欢傻乎乎地对别的同类抱以热情的亲吻和拥抱。

现在他想来帮助她，又没有花言巧语，完全是出于热心肠，这么揣摩他真是不应该。

卡卡继续鼓起“勇气”，锲而不舍地提出“建议”。

一个很硬核，看起来一点也不暧昧的运动——深蹲。

为了不让这位纯情少男的热心肠受伤害，图南佯装思考后同意了。

于是卡卡收起了他那种孩子气的怅惘，重新变得快乐起来，他来到深蹲架前，帮她调整握距和杠铃的位置。

正常没有锻炼过的男性，深蹲力量平均水平只有40-60Kg，100Kg就已经超越了绝大多数男人。

普通的足球职业运动员的深蹲平均重量差不多是120Kg，顶级的更多。

罗纳尔多这种的，大概在440磅这个范围，也就是差不多200Kg，他甚至还不是最高的独一档。

运动员和普通人之间还是有着不小的壁垒。

至于卧推力量，足球运动员的手臂力量没有下肢力量那么强大，卧推力量也因身体差异有很大的不同。

但他们都很欣赏肌肉线条，而且助跑之类的动作也需要手臂拥有强大的爆发力，所以运动员的最低卧推力量标准也要达到自身重量的1.5倍，有一些差不多可以达到195Kg，例如某位接近两米的瑞典前锋。

但还有部分天赋异禀者，力量奇大，单手扛起一个80Kg的男人轻轻松松，这种人一般被称为赛场杀手，不出手则已，一出手一个大逼斗的事在顶级足球赛场时常发生。

成年女性的深蹲力量的平均水平也差不多在30-60Kg这个范围，图南的力量在平均水平，所以需要谨慎调节。

所以，按道理讲，卡卡只要不走神，应付图南可能会出现的意外情况还是没什么问题。

“我先试一试，你可千万别走神。”图南走到架前，简单试了试杠铃。

本章未完，请点击下一页继续阅读！