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一起锻炼？”

想起他五点半就起床，凌凛十分抗拒地摇了摇头。“我起不来的！”

“其实，如果想要肌肉线条好看，只要稍微练练就可以，不用早起跑步的。”牛岛若利建议道，“你可以看我练一下，然后再决定要不要跟练。”

凌凛犹豫了片刻，答应了他的提议。

主要是他虽然高，但也瘦，身上都是软肉，穿西装校服一点都撑不起来。他也想要好看的手臂线条。

等回到家后，牛岛若利给他展示了一下几个非常简单的姿势，看着一点儿都不累。也就是这几个姿势，把他浑身的肌肉都凸显了出来。

肱二头肌、胸肌、腹肌、背肌、臀肌……

咳咳咳。眼馋归眼馋，但可不能上手摸。

想摸的话，他还是自己练吧。

凌凛擦了擦嘴角并不存在的口水，举手道：“教练，我要学！”

第102章 标准很重要

凌凛想跟着牛岛若利学习目的也不能说不单纯,但就是不能细想。不过充当教练的牛岛若利不知道，十分负责地开始跟他讲解每个动作的细节。

“手臂前伸平举，与地面平行,双脚分开与肩同宽，上半身挺直,往下半蹲……”

就一个蹲马步的动作,凌凛就调整了很久。手臂举一会儿就不由自主地往下垂、双脚间的距离总是在逐渐拉大、往下蹲的时候控制不住上半身前倾,以至于屁股撅得老高。

凌凛咬牙：这个动作好难！

牛岛若利：……

再一次被牛岛若利抬起手臂,凌凛无奈道：“要不还是放弃吧，我看我这个手是举不平了。”

牛岛若利说道：“动作慢一点儿没关系，做标准才有效。我帮你慢慢调整，等你习惯了,就能自己做了。”

凌凛：说是这么说,可一个人站在他身后帮忙拖着手臂，感觉有点怪怪的。

他仿佛能感觉到牛岛若利的呼吸，忍不住缩了缩脖子。

“怎么了？”牛岛若利见他突然一躲，疑问道。

“……没、没什么。”凌凛总不能说，“你的呼吸吹得我脖子痒”吧？那样就更怪了。

牛岛若利还以为凌凛累了,直接松开了手，离开了一段距离，说道：“休息一会儿。”

凌凛立刻站得笔直。

可没过一分钟，牛岛若利又开始教下一个动作。他说：“要想达到塑身效果,仅靠一个动作是不行，要搭配起来运动。”

凌凛：=.=

他想收回五分钟之前的话。

塑形的动作看着简单,但想做得标准可不容易,而凌凛又是外行，唯一的经验可能就是体育课上的拉伸运动了,不过那也是用来敷衍老师的，一点儿都不标准。

而牛岛若利做事又很认真，做到了真正意义上的手把手教。一套动作下来，他可能比凌凛消耗的还多。

凌凛瘫坐在地上，揉着大腿根呲牙咧嘴地说：“这就是肌肉拉伤的感觉吗？”

牛岛若利沉默片刻，说道：“不，这只是普通的拉伸而已，并没有到拉伤的地步。”

“那我怎么感觉哪哪儿都疼？”凌凛欲哭无泪道。

牛岛若利耐心地解释道：“因为你平时不运动，身体比较僵硬。坐位体前屈稍微压一点儿就喊疼了，可见你的身体有多硬。”

凌凛揉了揉肩膀，小声嘀咕道：“硬不好吗？”

牛岛若利没听清他的话，问道：“你说什么？”

凌凛立刻回道：“没什么！”他才没有发散思维！

浑身酸胀的感觉一直到晚上还没消除，凌凛下楼梯的时候，只能学习企鹅，左右摇摆着往下走。刚到家的凌爸爸抬头看到他别扭的下楼姿势，还

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