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“先从慢跑开始？”盛凛问，“我先陪你跑一圈，观察下你的问题。”
叶湘脚尖搓了搓橡胶跑道，默声点了点头。
她其实有点尴尬，跑不两步就气喘吁吁的样子显得她有点过于体育废柴。
但一想到过几天运动会上将有更多人围观她，叶湘也就放弃挣扎了。
被一个人看是看，被很多人看也是看，没什么区别。
盛凛带着叶湘在操场上跑了起来。
尽管盛凛已经将速度放到了最慢，但他腿长，加上常年运动爆发力又强，他的低速已经是叶湘需要努力的速度了，为了跟上他的脚步，跑到一半左右，叶湘就感觉肺部开始难受起来。
她强撑着向前跑，不想这么丢人得一圈还没跑完，就跟盛凛说缓缓。
看盛凛跑步时这么轻松的样子，叶湘心里羡慕不已。
“先停下吧，”盛凛忽然停下了脚步，“我鞋带好像开了，等我系一下。”
说完，他便转过身，蹲了下去。
叶湘如蒙大赦，弓着身喘气，在原地努力平复着自己的呼吸。
但当过了很久她都缓过劲来后，盛凛都没喊她继续跑步时，叶湘才意识到点什么。
“好点了吗？”比她高出一头的男生离她近了些，关心地问道。
他身上那股清新的洗衣粉的味道被空气裹挟着，轻触叶湘的嗅觉。
“好点了。”叶湘跟他拉开了点距离，“继续？”
男生似乎毫无觉察她的故意后退，又近一步，“先不跑了，你呼吸方法不对，这样跑等于做无用功。”
“我先跟你讲讲你最需要改进的问题再练。”
盛凛扶着叶湘的手肘向最近的观众席座位走去。
炙热的手心隔着布料传递热量，让叶湘有种陌生且奇怪的感觉，她下意识挣了下却没挣脱，想说些什么的时候，盛凛却忽地将她的手肘松开了。
盛凛在位置上坐下，拦住叶湘叶湘坐下的动作，他道：“你刚剧烈运动完，先站一会儿。”
叶湘抿着唇看他。
“……那你怎么坐着。”
仰着头，在这个视角下五官显得分外柔和乖巧的盛凛弯着眼朝叶湘笑，“因为这对于我来说，只算是热身，不算是剧烈运动。”
叶湘看着他呼吸平稳的样子，默默地握紧了拳头。
“你跑步时习惯性张口呼吸，这个是你需要最先改正的问题，”谈及自己擅长的方面，盛凛身上的气质莫名变得可靠了很多，“你要控制住自己，在跑步时记得闭上嘴巴，选择用鼻腔呼吸，适应一会儿你就习惯了。”
叶湘老实听讲，“好。”
盛凛站起身，“先跑一小段路试试？”
叶湘再次步入跑道。
“跑步之前用鼻子吸入足够的空气，憋气3到5秒再慢慢的呼出，这样会让身体进入最佳的运动状态。”
“嘴巴，”盛凛指了指自己的嘴，示意叶湘把嘴闭上，“用鼻子呼吸。”
“实在不行，你可以先用手把嘴捂住，感受下跑步时鼻呼吸的状态。”
叶湘在跑道里慢跑着，盛凛便在一旁快步走着跟随指导。
见叶湘把捂着嘴的手放下，却也没张口呼吸，他欣慰地点了点头，“就是这种感觉，记住就好。”
叶湘的唇角也在这种隐形的夸赞下，弯起了细微的弧度。
盛凛指导着叶湘调整呼吸，慢慢地，叶湘真的感觉到这次跑步没有刚才是那样难受了。
两人就在一方指导一方听讲的状态下跑着，不知跑出去多远，盛凛忽地停下了脚步，叶湘侧首看向他，“怎么停了？”
她这次只有轻微的喘气，肺部也没出现
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