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的稳定与可靠……”

“俱乐部球队得靠他保这赛季的牌子，但我也不会让他白付出。”

Sara注意到宁洲比队友低一截的拦网高度，深思道：

“我手里，有他能用的进步方法。”

助教联想到Sara执教的D国队：身高不到190cm的1号练出世界有名的侧旋大力跳发；肌肉量不足的2号跳飘速度比别人快。

Sara，究竟有什么“逆天改命”的培养方法？

第119章 教练们，来活了4

MTT第一天合训, Sara提前宣布解散，给来自各国的球员们足够调整时间。

“宁洲，你在这里等一会儿, 我很快回来。”

Sara留给球员们一个wink, 挥手离开。

“宁洲, 教练单独找你做什么？”莱杰收拾好运动包, “是不是要让你当队长？”

光头哥摸了摸脑袋：“为什么不选我？我今天神经刀没发作，我当队长带队伍拿冠军！”

“你快回去睡大觉吧！”阿卜推上光头哥后背, “神经刀不发作，还不是宁洲传出来的？”

他们边说笑边打哈欠, 时差没有完全调过来。

宁洲为了躲余柏, 提前几天就来了，现在状态比较好：

“你们先回去休息吧，明天见！”

十分钟后, Sara换了身运动服, 回到训练场, 开门见山：

“你去发颗球, 我帮你调整。”

“谢谢教练。”

宁洲拉来排球框，心中没报太大希望。

他的特殊飘球不属于常规种类, 华国队教练们试着帮他调过，但效果甚微。

“bong。”

没有对手接球时，这球看上去普普通通, 最大的优点就是过网点低。

Sara旁观之后没说话, 也走到发球位置。

宁洲满头问号，犹豫地拿来一球, 递向她。

Sara以站立姿势，抛起后快速击球, 发出一颗站飘。

“！”宁洲惊得睫毛轻颤，“好快的球速！”

Sara这枚发球，球速几乎赶得上宁洲刚才的跳飘。

男女运动员之间肌肉力量差异明显，更别提Sara是与罗教练同年代的教练，力量不及宁洲。

“没有助跑的站立姿势，是怎么……”

“发得还可以吧？”Sara从口袋摸出口香糖盒，往嘴里塞一颗，“D国队以发球为强项，我帮他们一个个提升发球威力的。”

宁洲目测Sara手臂，没发现突出的肌肉轮廓，认真问道：

“我应该怎么提高自己的发球呢？”

Sara伸手，轻点另一边手腕：“你的发球过于特殊，手腕变化我帮不了你，你按照以前的发。”

她手指顺着胳膊移动，来到大臂处：“但是，你最好改掉只用这里发力的毛病！”

宁洲愣愣地捂住自己上臂：“只用手臂力量？”

“那些又高又壮的球员，爆发力足，腰腹带动，手臂发力效果最好。但你们几个，和他们不一样……”

宁洲眼中一闪：“我和D国队1号、2号？”

“聪明！”Sara捡起一颗球，“像你们这些，身高或肌肉量天生追不上去的球员，只有把全身可用的力量集中一点，才能发出媲美其他人球速的球。”

宁洲回想着自己的发球动作，奇怪道：“我现在没有集中全身力量吗？”

“差得远呢！”

Sara又演示一次站飘，放慢了蓄力过程，与普通站飘存在微妙差别：

“从今天开始，我教你集中传输力

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