91. 科学养生,健康长寿6 嬴政：寡人还小……（1 / 4）

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【准则六：规律进餐,足量饮水。】

【合理安排一日三餐，定时定量,不漏餐，每天吃早餐。规律进餐、饮食适度，不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。足量饮水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1l。】

【推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料,不用饮料代替白水。】

当光幕的直播，讲述到这里的时候,各时空里的古人,纷纷觉得有些口渴起来。

看这碧空之中的示意图，显示着成年男性与成年女性及其对应的“应喝水量”。

居然，每天要喝这么多水的吗？！

部分人已经陷入了沉思,喝这么多水,这跟我们大夫说的好像有点不一样啊？

那我们听谁的？？！

天幕之上,以扁鹊为首的医学讨论群里,顿时因为这“每日喝水量”而炸开了锅。

消息、弹幕，满天飞。

不管怎样，还是有很多人认为,喝水量的多少应当结合自身的体质,以及脾胃的受纳功能。

如此方得决定。

像是水液的代谢，涉及脾、胃、肺、肾等诸多脏腑,功能协调，则调节水液运行。

合理适当地喝水，确实能补充人体对于水液的需求,也可以协调脏腑的功能。

不过，如果过度饮水，也可能会对人的脏腑造成负担，不利于水液的代谢、吸收。

除了这些之外，还有不宜大量喝水的体质。

比如气虚、阳虚、痰湿体质。

这些体质的人，机体脾阳亏虚、气化失常，津液不能有效吸收、代谢。

倘若大量饮水，可能会出现胃脘胀满、腹痛、腹泻、食欲不振等症状。

医学讨论群：99+

虽然是在天幕直播进行时，但春秋战国加上秦汉之际的人很多，你一言我一语——

很快就把聊天群、苍穹弹幕，

尽皆填满了。

他们对天幕直播具有相当程度的信赖，相信这些说法，但也同样会思考、会辩证看待。

毕竟，事物与学问在发展中有起有伏。

正如他们可能有些东西比不得上古时代，两千余年后的世界，也未必全然是正确的。

不过，关于“温和气候条件下”“低身体活动水平”“成年男性1l”的后世饮水量标准——

依然，被大家记录进书籍中去。

同样地，有人觉得这喝水量多了，也有人觉得它少了，因为大家的状况不尽相同。

至于这“推荐喝白水或茶水”“少喝或不喝含糖饮料”，也被各时空记录在册。

黔首：饮料是什么？无所谓，我会喝白水！

某一时空的天幕之下。

秦始皇气定神闲地饮了一口茶，他看向天幕的视线里，沉静中带有几分不易察觉的灼热。

其实这“养生之术”，他期待已久。

没有仙丹、没有灵药，没有蓬莱、方丈、瀛洲的仙人，没有引路与指点。

唯有在日常生活里的点点滴滴。

规律进餐、足量饮水、饮食适度、不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。

这些，听起来倒是挺容易的。

秦始皇：不错！

朕觉得离“健康长寿”又更近了一步！

另一个时空里。

汉武帝也不约而同地，端杯喝了一口茶水，继而一脸兴致盎然，看着迢遥碧空。

仔细想，这些“准则”都不难！

甚至可以说是非常简单！

现在天幕讲述的要点，已经过了大半。

如果直播的后面，依然是这

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