89. 科学养生,健康长寿4 嬴政：手握《中……（3 / 4）

《开局在春秋战国直播历史》转载请注明来源：吉内斯小说(www.genessiscs.com)

但试问这世间又有几人能够忍受得住长寿的诱惑呢？

我们要科学养生、健康长寿！！

开局还算不错，天幕所说的食物多样、合理搭配，实际执行起来完全不难。

剩下的七个准则，应该也不会太难吧？

至于部分时空的黔首、各国的平民百姓们，看见天幕的一些人顿时陷入了沉思……

食物多样、合理搭配。

每天十二种食物，每周二十五种食物，谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类。

这、这上哪里去找啊……？

“果然啊，科学长寿也是帝王将相的专属，与寻仙问药无异，我们这些布衣还是不要妄想了。”

“我觉得不然，我们大王不是已经在大力发展种植业、畜牧业、林业、渔业了吗？”

“你看天幕了没有，我听说好多时空的诸侯国君，还有后世的秦皇汉武，他们都已经在这么做了。”

“或许在不久后的将来，我们也能吃到多种多样、合理搭配的食物，科学养生呢。”

“你太乐观了，能吃饱就不错了。”

“未来的事情，又有谁能说得准呢。”

在一些不为人所关注的历史当中，亦有无数人真实地存在着、活着，他们一同望着苍穹之上。

【准则二：吃动平衡，健康体重。】

【各年龄段的人群都应天天进行身体活动，保持健康体重。】

【食不过量，保持能量平衡。】

【坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。】

【鼓励适当进行高强度有氧运动，加强抗阻运动，每周2～3天。】

【减少久坐时间，每小时起来动一动。】

大秦时期，秦始皇听见这一段叙述，当即神色一僵，缓缓地从案后站了起来。

他活动活动身子，同时看着天幕。

每天都要进行身体活动啊？

回想自己忙起来茶饭不思的时候，别说中等强度、高强度的运动了——

就连每天坚持运动，可能都没能做到。

看来，以后还是得多活动活动。

每周至少五天。

后世的一周为七天，这他还是知道的。

七天内至少有五天要进行“中等强度”的身体活动，累计150分钟，也就是每天30分钟。

其中还要有两三天的时间，适当进行“高强度有氧运动”、“抗阻运动”。

虽然不太明白它们的具体含义，但仔细一想似乎也能猜测出一个大概来。

有氧，应该是有氧气？

那……可能是与呼吸有关吧。

尤其是最后一点——

减少久坐时间，每小时起来动一动。

嬴政的脑海里深刻地印下了这句话，他觉得这一点对自己至关重要……

虽然现在的奏折都是纸，不像以前那样又沉重又费身体的竹简，但它们还是很多啊。

经常一处理起来，就是个没完。

嬴政决定安排个人，每半个时辰来一次人工报时，提醒他起来活动一下身体！

战国时期，墨子耷拉着眼皮，看着天幕。

他最近有些不在状态，大概是因为长时间的高强度工作，导致精神一度不佳。

没办法，他太拼了。

但这是一种热爱！废寝忘食的热爱！

鲁班走出来好心提醒他道：“我们不能每天都关在屋子里制造，还要出来活动。”

墨子抬眸看了眼鲁班的大黑眼圈。

墨子：“……”

本章未完，请点击下一页继续阅读！