20、集训（2 / 3）

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例如宋文，唐昆发现这孩子的身体比例很好，特别是身高和腿长的比例，非常适合短跑。宋文腿长，在步长上比较有优势，但同时她的步频也不慢。而且他看了望州市队提供的宋文以前的体检报告，这孩子的体脂率从十月的19％下降到了如今的16％，短短两个月能降3％，足以可见宋文的刻苦。

唐昆结合宋文的优势，制定了她的训练方案。训练的大头仍是体能和力量，经过几个月的训练，宋文的反应速度已经很快，状态火热时甚至能做到压枪跑。与之相反的肌肉群组的力量，增肌减脂本就是一个漫长的过程，唐昆根据宋文以前在市队的训练计划表做了一些修整，并专门找训练营的营养师制定了“增肌减脂套餐”。

训练营的目的是为了帮助这批运动员在中运会之前更快更好的提升成绩，省城毕竟是省会城市，这里几乎聚集了全省所有最好的教练，体育界的前辈。同时这里还有着更先进的训练方式和医疗资源。

唐昆在第一天的训练上就着重强调了训练前热身的必要性，也明确说明不许自己私自加练。

有人不解，热身他们理解，专业的运动员都不会忘记运动前热身，但增加训练量快点提高成绩有什么不对吗？

运动员在长年训练和比赛中受伤是常事。由于短跑是一项高强度的极限运动，短跑运动员中最常见的运动损伤大概就是大腿股后群肌肉拉伤，而这往往是是热身不到位、过度训练和动作姿势不当造成的。肌肉拉伤只能算是小伤，跟跟腱撕裂甚至断裂而言，就是小巫见大巫了。宋文记得，08年刘飞人就是因为在110米栏预赛中右脚跟腱伤复发，中途退出奥运会比赛。

能进训练营的都是南省未来体育界的栋梁，没人希望看到他们的职业生涯还没开始就折戟。唐昆上的第一堂课就是教他们尽可能的保护自己，延长职业生涯。

训练营虽然有着严格的作息，但一天的训练结束后也是有休息时间。男女竞技项目有大部分都是重合的，在摸清自己队友的实力后，宋文难免就忍不住想自己和男子100米项目的运动员差距有多大。

男子100米短跑的训练场地离宋文她们不远，隔着一条小径，能清楚的看到男队那些队员正在比拼100米，旁边一个助教在计时。

宋文看到其中跑在第一的是个高高的男生，头发被风吹得往后仰倒，小麦色的肌肤在夕阳下显出别样的活力。隔得这么远，她似乎还能感受到他们跑过刮起的劲风。

男子和女子由于天生身体构造的原因，在田径项目上的实力完全不在一个等级。宋文记得，男子100米的世界纪录是由牙买加运动员博尔特在柏林世界田径锦标赛中跑出的9秒58，女子世界纪录是由美国运动员乔伊娜在美国奥运会选拔赛复赛中跑出的10秒49。两个世界纪录差了快1秒。

“10秒77！”那个男生冲过了终点。

宋文听到那边助教报出成绩。看，一个普通男子100米运动员跑出的成绩就是她们的世界顶尖水平。宋文并没有被这种差距吓到，反而激起了她内心的熊熊斗志。这才是竞技运动的魅力所在，不是吗？不断突破自己的极限，突破人类的极限。

“他可真帅。”一个女生喃喃道。

“谁？”

“陆信然呀，刚刚跑了第一那个。”

宋文观察了一眼男生的面容，长得不错，爽朗大气，和周围那些队员相处的动作也很是潇洒，难怪会受高瑞这些小姑娘的喜欢。

没错，内心已经是“老阿姨”的宋文压根就没把自己归到“小姑娘”中。

职教中心的食堂同样是两层，一楼供应运动员，二楼就是教练和领导的小餐厅。

宋文按照营养师制定的食谱，拿了自己的分量，坐到餐桌旁时，宋文忍不

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