7、李娅下（高低杠）（1 / 2）

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接下来的训练，欧瑾提升很快。晏菊帮她重新编排了成套，以往的拉拉提上虽然难度价值比较高，但是欧瑾的稳定性不强。

上法改成了最简单的单腿跳上，但是升级了下法难度为g组的团720炫下，充分利用了欧瑾的空翻能力。目前国内能掌握团720炫下法的只有国宝级跳自选手宁夏，这也算是欧瑾向偶像看齐的第一步吧。

编排的第二个改动便是升级了欧瑾的跳步难度，在加强了柔韧性训练后，欧瑾再也不用用b组的跳步动作凑10个难度动作了。而且这个周期的cop，开始重视起连接加分了，跳步比起空翻更容易完成木上连接。

这套动作对于欧瑾的难点在于0.6的连接加分很难稳定拿到，结环动作如果抓的严是有很大的扣分可能的。如果连接加分可以全拿到，这套动作的a分可以达到6.9，而且目前跳步和转体还有很大的升级空间。

这次暑训不仅是单项上查漏补缺上难度，更要是综合能力的提升，因此后期也开始了小组轮换。

龙政对于欧瑾这个小孩很是喜欢。自己刚刚进入国家队没有根基，队里的跳自苗子少之又少。宁夏算一个，但那是国宝级人物，不可能分给自己带。沪队和粤队也有几个跳自好苗子，但是人家自己省的教练在国家队，也轮不到自己掐尖。

剩下的他能争取的只有欧瑾，目前江汉省没有教练在国家队，贺友龙虽然有可能在全运会后入选国家队，但他是高低杠单项教练。

所以欧瑾的跳自龙政格外关心，但是他似乎发现自己的关心多余了。这个小孩的基础很扎实，撑马技术非常的男子化，上难度只是时间问题。

正当龙政担心自己教不了欧瑾什么东西的时候，欧瑾主动找到了他。

其实前世龙政就是欧瑾的跳自教练。那些年华国女子体操以高平立国，跳自甚至没有专门的教练。龙政是国家女队唯一一个跳自教练，但是手下选手少之又少，长时间出不了成绩。最后国家队编制优化，龙政竟然比欧瑾先离开国家队。

欧瑾现在扎实的撑马技术和标准的转体动作，是和龙政前一世的栽培分不开的。这一世，欧瑾提前来到了集训队，她希望恩师龙政能再次成为自己的主管教练，同时希望他可以留在国家队，为华国带出更多跳自苗子。

“龙教练，如果我能成功入选国家队，可以进入您的组吗？”欧瑾十分真诚地发出请求。

龙政一脸受宠若惊，他没想到自己的开山大弟子这么快就来了。

“当然愿意，当然愿意，这段时间你专项训练结束，也可以多来我们组训练。”

龙政怕自己太过热情，吓到这个小孩，连忙补充到”你们组的菊妈刚好负责自由操的编舞，你来我们组一举两得了。”

后面的平衡木训练一结束，欧瑾就会去龙政组加强跳马的训练。

12周期和16周期，掌握宁夏跳和阿玛纳尔跳（y900）就可以争夺跳马的奖牌了。欧瑾练习的也是4系和5系的这两个动作。

现在还有一个问题，宁夏跳是在2005年世锦赛上被命名的，所以欧瑾暂时还不能表现出自己掌握了这个动作技巧，y900目前国内也只有宁夏师姐一个人掌握。

所以欧瑾在训练时故意隐藏了部分实力，导致龙政一直很疑惑，为什么欧瑾的y720动作落地空间那么富裕，却怎么都掌握不了y900。

其实以欧瑾现在的身体素质，本来就做不出高质量的y900。上肢力量比成年后差的远，靠转速和偷转可能勉强可以出y900。但是一旦青年期基础打不好，地基不稳，地动山摇，成年期就很容易丢难度。

一般来说暑训都是一个月的，但是由于9月份要进行全运会，所以只能提前放这些运动员回省队备

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