第206章（2 / 2）

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【失眠了呗，今天她为什么状态不好，这还用猜？】

观众们一边聊，一边跟着?张师傅的讲解，开始扎马步。

几人在现场也一样，张师傅手?里拿着?一根长棍，说：“双脚分?开，与肩同宽，脚尖向?前，膝盖弯曲，大腿要与地面平行，同时背部?保持挺直。收腹挺胸，头部?端正，眼睛平视前方。”

他手?里的那?根长棍极有威慑力?，几人都尽力?听话照做，见张师傅拿着?长棍，横放在楚河膝盖下?方，帮他微调动作。

苏楚悦扎马步不到半分?钟，就受不了了，刚站起身?，被张师傅用眼睛一瞪，又怂怂地继续扎马步。

“你们要找到身?体的平衡点，不要左摇右晃，大腿得平行地面……”张师傅逐一指导嘉宾们的姿势，走?到云墨景这里，看了看，满意点头，“你的手?臂要自然下?垂，微微握拳，不要太紧绷，这样才能保持身?体平衡。还有，膝盖不要超过脚尖，不然会伤膝盖。总体来说动作问题不大。”

云墨景依言进行调整，果然比刚才要轻松一些，微微松了口气。

等都纠正完了，最早被纠正的楚河已经彻底支撑不住，扶着?膝盖颤颤巍巍地站起身?，讨饶道：“不行了，实在是坚持不了了……这也太累了！”

张师傅无奈地瞧了他一眼：“你个年轻人，怎么比我这老头子还不如，平时不锻炼吧？身?体也太弱了。”

他看了一圈，颔首：“反而这三位女孩子表现很?好，一看平时就有运动习惯，动作也很?稳，非常好。”

几人互相看看，发现果然云墨景、苏楚悦和丁如萱看起来都不是特别吃力?，比姿势千奇百怪的纪亦寒和楚河要好到不知道哪儿去。

张师傅也不为难几人，说：“好了，须知道马步是武术的基础，只有打?好了基础，才能更好地学习后面的招式。接下?来，我要教大家一个简单的拳法直拳。”

他站在场地中央，面向?镜头，缓慢而有力?地示范直拳的动作。

同时嘴里还说着?动作要领：“右手?握拳，拳心?向?下?，手?臂弯曲，使拳头位于腰间位置，然后迅速地将拳向?前打?出。此时手?臂伸直，同时配合腰部?扭转和身?体重心?的前移。”

他做了几次慢速示范之后，又继续进行快速动作示范，动作一气呵成，干净利落，拳头在空中划过一道有力?的弧线。

云墨景甚至能听到他拳头带起的风声?。

几人迫不及待地尝试着?出拳，张师傅看着?嘉宾们的动作，指点道：“打?直拳的时候，得注意从脚底发力?，通过腿、腰、肩的传递，最后将力?量集中在拳头上爆发出去。”

他先看了看云墨景的动作，满意点头，说：“不仅出拳速度要快，收拳也要迅速，这样才能保证攻击的有效性和自身?的防守，你们如果快出拳、慢收拳，那?么力?道就会泄一半，动作就不好看了。”

纪亦寒深吸一口气，模仿着?张师傅的样子，利落出拳，口中大喊：“哈！”

结果用力?过猛，身?体失去平衡，向?前踉跄几步。

张师傅看了他一眼，反而说丁如萱：“你出拳的时候，不是速度够快就行，必须有足够的力?道在里面才可以，不然拳头软绵绵的，没有气势！”

动作看着?简单，但要想做到达标，也不是什么容易的事。