第389章（1 / 2）

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许鹤预感不妙，但王一民眼睛一亮，还没来得及笑出声，教练便再次开口，“全体都有，进去以后先给我绕场跑30圈！”

陈明乐扬起的嘴角一垮，“啊？”

“啊什么啊？想再加10圈？”徐天阳似笑非笑，“也不是不行。”

“不不不，三十圈就够了！”

王一民立刻献殷勤，“我们休息了一个月，正需要跑跑步，30圈正好！”

许鹤借坡下驴，“那跑完再打！”

徐天阳拿起哨子的尼龙绳轻轻抽了一下许鹤的背，小声道：“别以为我不知道是你的坏主意。”

许鹤吐了吐舌头，假装没听到，和队友们一起一窝蜂前往排球场，开门跑步。

徐天阳抱着手臂站在场边，“都别给我慢悠悠的，许鹤傅应飞你们两跑在最后干什么呢！跑起来！最后的人得录一段‘鸭子走’视频发到微博！”

所谓鸭子走，就是一个可以强化腹部、腿部和足部力量的综合性动作，对于下半身减脂和灵活性锻炼异常有效。

动作很好，但比较狼狈。

鸭子走需要整个人下蹲，全脚掌着地，双手握住双脚的脚踝。

行走时，上半身要挺直，脊背不能弯曲。

迈步后必须脚后跟外侧先着地，接着在前进过程中将重心滚动到脚后跟内侧。

这一套流程做下来之后，核心再稳的人走起来时也会摇摇晃晃，像因为过度肥胖而走不稳路的鸭鸭。

这动作私下里做一做没什么大不了，和队友们一起做，笑一笑也无所谓，但是被录下来发到网上的性质就截然不同了！

许鹤想到了米兰银行俱乐部给自己画的小白鸟。

简直可以预见发出“鸭子走”视频之后，互联网上会立刻会多出一条“短尾银喉山雀摇晃走路.gif”的表情包。

这可不行。

他跟腱发力，迅速提速，直奔领先半圈的陈明昊而去，等超过陈明昊之后，还放缓速度在对方身边跑了几步，边跑边说：“我实在不想拍鸭子走视频。”

陈明昊：我也不想！

没人想在百万网友面前出丑，大家开始对着许鹤一马当先的背影猛追。

可练跑步和不练跑步终究还是不一样的。

最终，许鹤和傅应飞双双冲过重点线，连套队友两圈。

陈明昊作为华国最强一辈自由人，腿部力量不容小觑，理所当然排在第三。

第四位，为去立本留过洋的陈明乐。

最后一名，则是在国内训练和比赛的王一民。

徐天阳蹲在瘫在地上连爬起来都困难的王一民面前，“休息一下，准备录视频”

王一民：“……”

为什么受伤的总是他！

最终，王一民抓着脚踝，一边走一边晃的身姿被徐天阳发到了100万粉丝的微博，配文：

【今天让学生给大家示范一下什么是标准的鸭子走，这个动作可以帮助久坐工作的人减去下半身多余的脂肪，大家可是适当在工作和学习之余，在家走50米左右。】

全篇没有奉献两个字，但字里行间都透露着王一民的牺牲。

许鹤：6

有了王一民的牺牲，大家快快乐乐在省队的球场玩了一天的排球，之后几天便不约而同加入了省队的训练。

训练之余。

王一民瘫在地上喃喃：“训练好啊，忙起来就不会去想成绩了。”

陈明乐叹了口气，“留洋都不能让我保送北体大，附中老师跟我说，文化得上300分才行……北体大那边会给我加50，350刚好能过过分数线。”

许鹤：……

“6门30

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