《〖WLDJ〗《我还是想打排球》作者:旺旺烤饼》转载请注明来源:吉内斯小说(www.genessiscs.com)
许鹤预感不妙,但王一民眼睛一亮,还没来得及笑出声,教练便再次开口,“全体都有,进去以后先给我绕场跑30圈!”
陈明乐扬起的嘴角一垮,“啊?”
“啊什么啊?想再加10圈?”徐天阳似笑非笑,“也不是不行。”
“不不不,三十圈就够了!”
王一民立刻献殷勤,“我们休息了一个月,正需要跑跑步,30圈正好!”
许鹤借坡下驴,“那跑完再打!”
徐天阳拿起哨子的尼龙绳轻轻抽了一下许鹤的背,小声道:“别以为我不知道是你的坏主意。”
许鹤吐了吐舌头,假装没听到,和队友们一起一窝蜂前往排球场,开门跑步。
徐天阳抱着手臂站在场边,“都别给我慢悠悠的,许鹤傅应飞你们两跑在最后干什么呢!跑起来!最后的人得录一段‘鸭子走’视频发到微博!”
所谓鸭子走,就是一个可以强化腹部、腿部和足部力量的综合性动作,对于下半身减脂和灵活性锻炼异常有效。
动作很好,但比较狼狈。
鸭子走需要整个人下蹲,全脚掌着地,双手握住双脚的脚踝。
行走时,上半身要挺直,脊背不能弯曲。
迈步后必须脚后跟外侧先着地,接着在前进过程中将重心滚动到脚后跟内侧。
这一套流程做下来之后,核心再稳的人走起来时也会摇摇晃晃,像因为过度肥胖而走不稳路的鸭鸭。
这动作私下里做一做没什么大不了,和队友们一起做,笑一笑也无所谓,但是被录下来发到网上的性质就截然不同了!
许鹤想到了米兰银行俱乐部给自己画的小白鸟。
简直可以预见发出“鸭子走”视频之后,互联网上会立刻会多出一条“短尾银喉山雀摇晃走路.gif”的表情包。
这可不行。
他跟腱发力,迅速提速,直奔领先半圈的陈明昊而去,等超过陈明昊之后,还放缓速度在对方身边跑了几步,边跑边说:“我实在不想拍鸭子走视频。”
陈明昊:我也不想!
没人想在百万网友面前出丑,大家开始对着许鹤一马当先的背影猛追。
可练跑步和不练跑步终究还是不一样的。
最终,许鹤和傅应飞双双冲过重点线,连套队友两圈。
陈明昊作为华国最强一辈自由人,腿部力量不容小觑,理所当然排在第三。
第四位,为去立本留过洋的陈明乐。
最后一名,则是在国内训练和比赛的王一民。
徐天阳蹲在瘫在地上连爬起来都困难的王一民面前,“休息一下,准备录视频”
王一民:“……”
为什么受伤的总是他!
最终,王一民抓着脚踝,一边走一边晃的身姿被徐天阳发到了100万粉丝的微博,配文:
【今天让学生给大家示范一下什么是标准的鸭子走,这个动作可以帮助久坐工作的人减去下半身多余的脂肪,大家可是适当在工作和学习之余,在家走50米左右。】
全篇没有奉献两个字,但字里行间都透露着王一民的牺牲。
许鹤:6
有了王一民的牺牲,大家快快乐乐在省队的球场玩了一天的排球,之后几天便不约而同加入了省队的训练。
训练之余。
王一民瘫在地上喃喃:“训练好啊,忙起来就不会去想成绩了。”
陈明乐叹了口气,“留洋都不能让我保送北体大,附中老师跟我说,文化得上300分才行……北体大那边会给我加50,350刚好能过过分数线。”
许鹤:……
“6门30
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