第45章（1 / 2）

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“嗯，你站姿看着还算标准，只不过你穿的衣服有些多，我得帮你检查一下才行。”秦梦瑶早就做好了接触的准备，话音一落，见周娇并没有反对，立刻就上了手。

嗯，后脑勺贴墙了，不过还是把手往里试着伸了一下，没伸进去，但是接触到了，这下该有好几个点了。然后是双肩，秦梦瑶站到周娇正对面，双手按着秦梦瑶的双肩，由里向外推着贴近了墙面。然后后背，臀部她没敢，直接过度到了小腿肚，然后看着周娇脚后跟也靠着墙了，她倒是挺佩服的。

“嗯，你这动作还是很标准的。第一天练到觉得累了后再坚持一下下就行，依次类推，每日都多坚持一点，到最后每日里坚持两刻钟就非常好了。”秦梦瑶做了总结。

周娇已经累得额头上冒了汗，她嗯了一声，没说话也没有动弹。

差不多过了有十分钟，她额头的汗多的让秦梦瑶想帮着擦一擦时，她才松懈了下来。离开了墙壁，活动了一下，却意外的感觉到身上都舒坦了不少，这么一来心里倒是对秦梦瑶信服了不少。

看来外面传言她是才女不是骗人的，她确实是懂些旁人不知道的。

“要不你先休息一下，跪姿我明儿个再教你？”秦梦瑶看她确实累了，有些不忍心。

“没事，我擦一下就行，你今儿全教给我。”周娇说道，然后掀了帘子在门口拿着帕子擦了擦额头上的汗后，再次走了进来。

“这个，需要到床上，行吗？”秦梦瑶问的有点心虚。

周娇愣了一下，不过她倒也没有多想，毕竟真的只是两个女人啊。于是就点头道：“可以，你先把鞋子脱了。”

秦梦瑶心里暗暗高兴，忙听话的脱了鞋，连袜子也给脱了，爬上了床。

周娇以为这个动作必须脱袜子呢，于是犹豫了一下，也把袜子给脱了。

她个子虽然高，但脚却不是很大，37码的样子，但脚很白，很瘦，脚趾头有点像是玉珠子一样，圆溜小巧，很是可爱。

秦梦瑶看着那脚，只觉得自己真的弯了。

她居然有了心动的感觉。

慌忙别开眼，演示了瑜伽体式里的基本跪姿。

双肩下沉，背挺直，腹部微收，双臂自然垂落在身体两侧。秦梦瑶边说边做，周娇一一照学，倒也是非常的标准，不过秦梦瑶仍然不放过机会，继续接触了一下。

“这个动作保持下去的话你的脚趾头脚背脚踝都会变麻木变疼的，你在轻微疼痛的时候去接受它，等到觉得真的受不了了，再停下来休息。”秦梦瑶说道，想起了以前学瑜伽时候教练说的话，又补充道：“别小看这个简单的动作，它不仅能促进下半身血液流通顺畅，还可以促进消化功能，尤其是吃过饭立刻做，效果更是好，绝对不会让你腹部变胖的。”

秦梦瑶话一说完，周娇就觉得脚踝那里已经很难受了，她咬牙忍着。

秦梦瑶看她表情不对，忙道：“你别忍着，也别绷着自己，尽量的放松，去忘掉那里的疼痛感，你可以想想旁的事情去分解注意力。”

她虽然已经尽量避免了，但却还是带入了很多现代人用的词语，周娇并不能完全听懂。不过大概意思倒是知道了，她便没多问，直接按着秦梦瑶的意思做了。

等到两分钟多一点的时候，她坚持不住放松后，刚才的疼痛得到了释放，整个人都觉得轻松了许多。

她道谢道：“今天谢谢你了，这两个动作虽然累，但想来应该是有效果的，尤其是做完这动作整个人都轻松了不少。”

“不用客气啦，这都是我应该做的。”秦梦瑶也舒了一口气，看周娇大概是想休息了，便主动提出告辞，“你现在可以午休一会儿了，我就不打扰你了，也去西厢房休息一会。”

周

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