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他给自己制定了一个明确的目标:“每星期至少花两个小时的时间陪妈妈。”第一个星期。在看望母亲之后,他给自己的奖励就是洗车并打蜡。本开始邀请母亲参加家里的一些活动。观看演出,看电影,参观博物馆和艺术馆,以及到乡村游玩。他很高兴。因为周围的每个人都非常开心,也因为他和母亲的关系变得亲密而感动。本觉得。自己能够参与其中,本身就是一种很好的奖励。
2.玛丽想认识公司里的同事,但是这个目标无法让她得到什么东西。于是她把目标更明确地定为:一星期至少三次邀请同事一起吃午餐或者在休息的时候一起喝咖啡。在一起的时候,我要主动说一些我自己的情况。问至少一个开放式问题。”作为奖励,玛丽决定要么吃一顿丰盛的午餐,要么不走路而是坐公车回家。不久之后,她跟所有的同事都认识了。还有人请她吃午餐呢!
3.卡洛斯离婚11个月了,他希望重新组建一个家庭。他会到舞厅去花很多时间观望周围跳舞的人。观望就会喝酒,喝酒就会和别人聊天。通常。当他看到喜欢的人时,他会观察一下,直到确认对方独自一人。但是不管她是不是一个人,很快她就不是了。卡洛斯意识到自己的方法是没有效果的。他过去认为邀请一位不是独自一人的女士跳舞会很“可怕”,现在他摒弃了这个想法给自己制定了一个非常具体明确的目标:“从进入舞厅开始,如果没有在同任何异性说话。则至少每三首歌就要邀请别人跳一次舞。’’他决定给自己的第一次奖励是第二天给球拍重新上践。卡洛斯讲述了接下来发生的事情:“我到福兰尼根舞厅。像往常一样来回转悠。然后我意识到第三首歌开始了。于是拉了一个人和她一起跳舞并且很自豪我立即就能按计划行事。有趣的是,一旦有了第一次。后面就很容易开口了。第四个和我跳舞的士孩好像真的很喜欢我。于是我们在一起聊天……
4.按照计划完成了之前的两个目标之后,蒂娜觉得不能再推迟第六个目标的实现了。她和男朋友在三次约会时都没有牵手,所以她觉得自己应该主动一些。蒂娜又给自己增加了一个明确的目标:“这个星期五晚上学校演出的时候。我会主动挨着他的手臂。如果他没有把手拿开,我就更进一步,握住他的手。”然后。她与一同上培训课的学员一起分析了那些令她紧张的不理性的想法。并且一一加以反驳。尽管如此,蒂娜告诉我,她在沃尔特身边整整坐了30分钟。表面上假装在看演出,实际上是在胡思乱想,想像如果被他拒绝那会是多么“可怕”并且一直觉得沃尔特作为男士应该主动一些才对。“最后”她说。“我己经厌烦了继续想下去。就大胆去做了谁又能料到沃尔特转过身束就开始吻我。”
为使用交谈的技巧制定明确的目标
很多人读过本书后。决定要在生活中使用学过的技巧。但是却不采取任何行动。按照下面的这些办法去做,你就能制定出明确的目标,避免上述情况的发生:
非语言技巧
尽量多地使用SOFTEN行为,第一天将精力主要集中在微笑上面。在日历上的那一天写一个大大的“s”,你就不会忘记了。然后,时刻记住:当你感到高兴,遇到喜欢的或者愿意结识的人时,都要微笑。你还可以更具体一些。把目标定为每天对1个或者甚至10个人微笑。
第二天,在日历上写“SO‘’,注意保持微笑和开放的姿态。第三天。“SOF”,如此类推。每次实现目标之后都要表扬自己,每前进一个字母就给自己一份小小的奖励。
语言技巧
“谈话技巧”教授的语言技巧包括开放式的问题、称赞、自我透露、积极倾听、利用自由信息。从列表中选出一项你愿意经常使用的技巧。如果以前没有尝试过,可以把目标定为第一天使用一次,第二天使用两次,如此类推
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