第280章（2 / 2）

《绑定内娱嫂子系统后 作者：C莓珍珠蛋糕》转载请注明来源：吉内斯小说(www.genessiscs.com)

齐晓晴也顺利度过了新手期如今正是凌穗岁相对空闲的时候，她不用一上来就面对地狱模式。

她最近的主要工作就是负责凌穗岁的饮食，给她拍点健身锻炼的视频素材。

凌穗岁最常用的健身器材是哑铃，10kg的那种。齐晓晴看着她双手各拿起一个，轻松做完了一组前平举，还以为很轻松呢。

在她的刻板印象里，弱不禁风的艺人不可能比她力气大。于是在凌穗岁训练的空隙，她也试着举起哑铃，瞬间被10kg的重量教做人。

天哪，她光是把这两个哑铃离地举起来都觉得筋疲力尽了，凌穗岁是怎么做到前平举不耸肩不屈腿，动作比教学视频还标准的？

凌穗岁笑而不语，10kg是她拍《游戏已上线》的训练标准，从她确认要拍游戏后，就在空余时间练，提前进组练，晚上在系统内部空间还得接着练。

只有日以继夜的手臂训练，才能在挥剑时行云流水，毫不费力。

她建议齐晓晴，如果想练哑铃，可以从2.5kg开始。

“姐，你也太厉害了！”齐晓晴竖起大拇指，“娱乐圈谁拍女将军我都怀疑是花架子，但你绝对是有真材实料的。”

凌穗岁却摇头：“不够，远远不够，我的目标是开机前至少练到15公斤，这才哪到哪啊。”

齐晓晴的嘴巴张成了o型，看向凌穗岁的眼神瞬间充满了敬佩。

从0到5公斤，和从10到15公斤完全不是一种难度，而且凌穗岁的用词还是“至少”，这只是她的保守目标。

她又做了几组二头弯举，锤式弯举，还有臂屈伸。齐晓晴听她说，今天是练臂，接下来还要练胸、练肩、练背和练腿，用一套哑铃就能锻炼到全身。

按照剧组安排，凌穗岁五月份提前进组，四月剩下的时间是给她休息的。

对此，凌穗岁表示，她有认真休息啊。

一日五餐，少食多次，白天做增肌和力量训练，空闲时间读一读剧本和历史，看几部好电影，晚上在内部空间接着练，练完了早点睡觉，这样的生活难道不是很轻松，很愉快吗？

又不是只有到处吃喝玩乐，嗨到通宵才算休息，这些伤害身体的事，凌穗岁是不会做的。

当然，她的生活也没那么千篇一律。如果有朋友约她出来玩，她也会看情况答应，毕竟健身也得有休息日，不能持续练。

在进组前，凌穗岁和几个在江浙沪地区的朋友都小聚了，最后一个饭约是和池嘉的，他正好在这里开演唱会。

凌穗岁找他买了两张内场票倒不是她想去看，而是她的新助理齐晓晴是池嘉的粉丝，所以这两张票是给晓晴和康乐的，何蕾对池嘉没兴趣。